大连瑜伽养生古印度文化汲养下的它同样具有鲜明的人文与医学的双重属性。大量史料考证表明，瑜伽与中医学从理论渊源到养生祛病等方面都有着很大相似性与可融合性，瑜伽作为辅助治疗手段在中医药临床中有了初步的探索和应用。

所以瑜伽养生人会谨慎睿智地选择对身、心、灵有益的食物，按照食物对人体和精神的影响，制定出一套对应的养生方法，并把食物区分为惰性食物、变性食物和悦性食物三种。以安静为背景下的养生练习。如内观静坐、内静力量的体式练习法等。

不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。然后换另外一侧重复。整个过程可重复2-3次。加强腹部肌肉力量，刺激、按摩腹部消化器官，提高胃部的消化能力，缓解腹部压力。

塑造背部、臀部和前大腿线条，具有瘦身功效，同时能够恢复腿部活力。对部分女性，能够刺激腹部器官，改善月经不调、缓解更年期综合症，有效缓解产后妇女的子宫下垂问题。